香港长洲岛是一个宜居的小地方，居民们过着安逸的生活，对于大事小情都没有太过追求。然而，却有一个固执的女孩罗娇，她决心拉上几个好姐妹，参加“出水芙蓉”4x100游泳接力赛，以夺得冠军来报复情敌的一巴掌。为了实现这个目标，她绑架了被称为“飞鱼王子”的郭志远，强迫他训练她和她的姐妹们：一个命运多舛的女孩阿玉，以及一对草食性格的双胞胎姐妹“大花”和“小花”。经过艰苦的训练，加上罗娇意外获得了“海上观音”赋予她的超能力，她和姐妹们的游泳技术突飞猛进。与此同时，郭志远也逐渐对罗娇产生了感情，但却被误会为喜欢阿玉。终于，比赛的日子到来了，“海上观音”显灵帮助罗娇一行人取得了胜利。然而，罗娇和郭志远的恋爱却因为郭被经纪人接走而面临分离的命运……