吴久秀（何超仪饰）曾是一位非常出色的羽毛球运动员，她的技巧高超，备受赞誉。然而，一次意外事故改变了她的生活，让她失去了职业生涯，陷入了低谷，过着颓废的生活。某一天，吴久秀偶然遇到了刘丹（郑伊健饰），一个邋遢而不拘小节的小混混，以及他的一群朋友。虽然刘丹看起来懒散不务正业，但实际上他内心善良。吴久秀成为了刘丹一伙的羽毛球教练，在教授技巧的过程中，她逐渐找回了曾经的自信和斗志，决定重新面对生活和自己。与此同时，刘丹也在运动和付出努力的过程中找到了生活的希望和意义。三个对羽毛球一无所知的门外汉，在吴久秀的指导下竟然开始打得有声有色，展现出了惊人的进步。