高憧是水师陆战队的照料，有一天，他接到了上级命令，前往东南昌华大学国防生选培办充当训练教官。苏寒（张雅蓓饰）的父亲苏一良是市刑警队的队长，父女之间的关系并不和谐。在一次激烈的争吵后，苏寒生气离家，在街上闲逛时，偶然目睹了高憧制服小偷的场景，对高憧的身手十分钦佩。在父亲的威胁和利诱下，苏寒不情愿地成为一名国防生。在学校里，她与同学江天（邹廷威饰）、沈玉川（高梓淇饰）等人一起努力学习，意外地与高憧再次相遇。高憧是一位非常严格的教官，起初，苏寒等人对他的强硬作风不太理解。然而，随着时间的推移，苏寒渐渐感受到了自己的成长，并最终成为了祖国的栋梁。