《我的一百种恐惧》是一部兼具喜剧、爱情和剧情元素的电影。故事讲述了一位患有严重焦虑症的年轻女子为了实现挚友的遗言，勇敢地面对自己的恐惧，并试图重新找回自己的人生，同时也意外地遇到了真爱。
索莱是这部电影的主人公，她在影片一开场就声称自己患有广泛性焦虑症。她不仅在面对各种各样的冰淇淋口味时无法抉择，更会恐慌因为自己的纠结而浪费了其他人的时间。这部电影以索莱的广泛焦虑症为线索，用简单和温暖的叙事节奏为观众讲述了一名25岁现代女性的自我救赎之路。索莱生活在一个风景宜人的意大利海滨城市，即将就要25岁的她因为自己的心理状况没有继续读书，也没有工作。她会定期的寻求心理医生的帮助，但日常生活的境遇并没有明显好转，直到一个叫马西莫的男人给她带来了一封信。
马西莫交给索莱的信是他的妹妹爱玛写的，爱玛和索莱曾经是最好的朋友。但是因为爱玛的意外去世，这封没有寄出的信也被遗忘了两年。索莱的广泛焦虑症是从小就有的，爱玛身为她最好的朋友总是陪在身边默默安慰和鼓励，本以为两个女孩会一直相伴左右，但爱玛遇到了自己的爱人泽维尔，并最终决定跟随对方搬去巴黎生活。从意大利到法国，距离虽然没有阻碍索莱和爱玛的友谊，但却仍然避免不了摩擦。而让索莱最过意不去的原因在于，她在爱玛去世前与其大吵了一架。理由是爱玛送给索莱机票想邀请她去巴黎庆祝生日，但深受广泛焦虑症困扰的索莱根本不敢乘坐飞机。
索莱做了很多的心理建设才打开这封信，爱玛在信中表述了二人争吵为她带来的难过，她承认送机票也许并不是一个好礼物，但她只是想让索莱知道，无论距离多远，她都将是索莱的依靠。爱玛写下这封信的目的是想要与索莱和好，并且她还在信的最后提议，让索莱将自己恐惧的事情都写下来寄给她，她们可以一起尝试克服这些恐惧。这一刻，索莱才意识到原来自己一直沉溺在爱玛和家人带给她的安全区内，从来没有为了克服自己的广泛焦虑症做出任何实质性的努力和尝试。于是，为了实现好友对自己的期盼，索莱整理了一份恐惧清单。
#克服我对大海的恐惧
#打耳洞
#去游乐场玩娱乐项目
#骑自行车出去玩
#坐飞机
#把我的画展示给别人看
#找份工作
此刻正在帮助索莱对抗焦虑症的女孩叫米莉安，她是索莱妈妈好友的女儿，二人虽然同在小镇中长大，却也没有过多的亲近。这次相遇是因为米莉安趁着学校休假带着朋友们赶回老家参加姐姐的生日派对。性格活泼开朗的米莉安一直以来也很欣赏爱玛，所以当她从醉酒的索莱口中得知这封信以及二人的情感牵绊时，决定带着自己的朋友帮助索莱克服这份恐惧清单，一起对抗广泛焦虑症。做事雷厉风行的米莉安的第一个计划就是让索莱到自家的餐厅做服务员。这份忽然降临的工作让索莱踌躇不前，她问米莉安如果自己在尝试之后失败了怎么办？米莉安则是轻松又随意的回她：那你就尝试过了，然后失败了。
想要适应工作，和陌生人正常的交流对索莱来说显然还是很难，但至少她迈出了第一步。接下来，米莉安和朋友们循序渐进的帮助索莱克服其它恐惧，带她到露天画室画画，教她骑自行车，陪她打耳洞，一起去游乐园。索莱列出来的恐惧清单很快便划去一半，而对于克服大海的恐惧这一项则是和马西莫一起完成的。索莱从小便暗恋马西莫，但自从爱玛死后，索莱对马西莫的感情也发生了微妙的变化，她试图捅破二人之间那层暧昧的关系，可最终发现也许那份爱而不得的执念并不是爱情，每当她面对马西莫，爱玛已经离开的事实就会一遍遍的敲击心灵。
索莱想要尝试一个人坐飞机去巴黎，这是爱玛留下的最后愿望。但当索莱踏入机场，她的恐慌症就发作了，这让她的巴黎之行最终没有成行。但是她的心理医生安慰她治疗并不是线性的过程，没有人能保证一切都好，但他相信索莱能应对现在发生的一切。打开自己开始慢慢融入社会的索莱就在这些爱的鼓励下迎来了自己二十五岁的生日，家人和朋友的祝福与陪伴让索莱有了更大胆的决定，她忽然坚定的想要走出这个城镇，走出恐惧和焦虑，去看看外面的世界和其它的人生。
索莱变了，她终于还是找到了光和希望，在跌跌撞撞中重新建立了强大的自我。她决定和米莉安一起去罗马，无论是工作还是学习，她都要开启一段新的人生。而此时她的恐惧清单上还有最后一项任务没有完成，那就是把自己的画作分享给他人。索莱从小到大画了很多作品，但除了爱玛之外没有人和她分享那些内心的美好和愿望，如今，便随着离开的决定，这些画终于从索莱一个人的狂欢变成了和大家互通的不可磨灭的记忆。
在开往罗马的途中，索莱再一次问了米莉安那个问题：如果我尝试之后失败了怎么办？米莉安这一次却笑而不语，因为她们都已知道了答案：那你就尝试过了，然后失败了，仅此而已。生活在如此快节奏的当下，每个人都会有自己不愿面对的恐惧，也正是如此，社恐、抑郁、焦虑、拖延这些情绪与病症似乎与每个处于社会关系之中的我们都息息相关。中国社会心理学会常务理事张承芬教授曾在《社会心理学》中表明：广泛焦虑症典型的表现常常是对现实生活中的某些问题过分担心或烦恼。并且，这种紧张不安、担心或烦恼与现实很不相称，它让患者感到难以忍受，却又无法摆脱。是人就会有恐惧，那么，恐惧可以被完全战胜吗？个体的物质性存在是有终点的，终极意义上的恐惧必然关涉着人类生存的本原。电影作为一种艺术创作形式，导演用饱含希望和光明的创作手法为我们展现了一条可行性的道路，但现实生活中的苦难往往没有那么幸运的鼓励和陪伴。恰如著名的法国数学家和思想家布莱士·帕斯卡在《思想录》中说的那样：真正的恐惧来自信念；虚假的恐惧来自疑虑。”但是不要忘了，信念之中是可以诞生希望的，如果你完全无法战胜自身的恐惧，也请至少不要丢失了希望。
